Tidak, makan malam tidak otomatis bikin gemuk. Yang bikin gemuk adalah jumlah kalori yang berlebihan, jenis makanan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik, bukan waktu makannya.rusia slot88

Berikut penjelasan lengkapnya:

❗ Mitos: “Makan malam bikin gemuk”

Faktanya, tubuh kamu tetap membakar kalori meskipun malam hari. Berat badan naik jika kamu makan lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar, tidak peduli apakah itu pagi, siang, atau malam.

✅ Yang benar adalah:

1. Perhatikan jenis makanannya

Kalau kamu makan malam dengan makanan tinggi gula, lemak jenuh, atau makanan cepat saji (misalnya gorengan, pizza, mie instan), itu memang bisa memicu penambahan berat badan.

Tapi kalau kamu makan malam dengan menu sehat dan seimbang seperti:

• sayuran,

• protein tanpa lemak (telur, ayam, ikan),

• karbohidrat kompleks dalam porsi wajar (nasi merah, kentang),
  …itu tidak akan langsung bikin gemuk.

2. Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Makan besar terlalu larut (misalnya 30 menit sebelum tidur) bisa mengganggu pencernaan dan kualitas tidur. Idealnya, beri jarak 2–3 jam antara makan malam dan waktu tidur.

3. Porsi tetap penting

Banyak orang kalap saat malam karena seharian kurang makan. Akibatnya, makan malam jadi berlebihan. Cobalah jaga pola makan dari pagi agar malam hari kamu tidak kelaparan berat.

✨ Kesimpulan:

Makan malam tidak akan membuatmu gemuk jika:

• makanannya sehat,

• porsinya terkontrol,

• dan waktunya tidak terlalu dekat dengan tidur.

Yang penting bukan “makan malam atau tidak”, tapi bagaimana kamu mengatur pola makan sepanjang hari.